Medlemsporträtt: Simon

 Vi är oerhört tacksamma över att vi lärt känna Simon och fått stödja honom i sin resa ♥️! Här är Simons egna ord:

Jag har i princip alltid varit överviktig och velat gå ner i vikt. Under perioder har jag lyckats gå ner i vikt och sedan gått upp igen.

I slutet av maj 2024 fick vi en son och under den sommaren så var det väldigt svårt att få till regelbunden träning, det blev dagliga promenader med vagnen men ändå stod jag där, i slutet av sommaren, tyngre än någonsin tidigare. 

I september 2024 bestämde jag mig får att ta tag i saken en gång för alla. Jag började med Inbody mätningar med Hanna en gång i månade, hittills är det bara över julen 24 och en mätning i somras (2025) som jag gått upp lite. Annars har det bara gått neråt och idag, 13 månader senare, har jag gått ner totalt 18 kg! Planen är att gå ner ungefär lika mycket till när jag ändå håller på. 

Förändringarna som jag gjort är att jag är strikt med kosten ungefär 80% av tiden och tillåter mig själv att vara mindre strikt resterande 20% av tiden. Jag äter helt enkelt allt, men inte alltid. 

Det som varit mest utmanande under tiden har varit att få i sig tillräckligt mycket protein. Jag har hållit koll på proteinmängden genom att logga maten jag ätit. Kalorierna har jag bara hållit ungefärligt koll på och under resans gång har jag ibland behövt höja kalorimängden för att få resultaten att fortsätta gå åt rätt håll. 

Andra utmaningar har varit att få tid till träningen. Min mamma har varit barnvakt vid lunchpasset varje måndag så jag har fått ihop åtminstone ett pass i veckan, samtidigt som sonen fått kvalitetstid med sin farmor. 

Win-win för alla tre. 

Under min pappaledighet och semester var vi med i föräldragruppen Babies and Barbells (Specialgrupp på Granit). Jag jobbar på Räddningsverket så jag har även haft turen att kunna få till träningen på arbetstid. 

Med en snart 1,5 åring hemma är det också en stor utmaning att få ihop tillräckligt med sömn.

Jag har lärt mig massor under resans gång, men det mest värdefulla är att när jag började hålla koll på vattenintaget började det hända saker med kroppen, vissa perioder har det verkligen känts som att fettet runnit av kroppen medan vissa perioder varit lite tyngre. 

Precis som övriga livet, har denna resa gått upp och ner. 

Mina 3 bästa tips till er som vill göra en liknande resa men inte vet hur ni ska starta:

- Ha tålamod, att gå ner i vikt utan att tappa muskler tar tid. Ha koll på proteinintaget och vattenintaget så börjar det hända grejer.

- Sätt inga förbud. Risken är stor att det blir för jobbigt då. Ät allt, men inte varje dag.

- Stressa inte upp dig ifall det inte händer något på vanliga vågen. För mig har det vissa månader inte känts som det hänt så mycket, men när jag gjort Inbody-mätningen så har det ändå visat - 3 kg fett och +1,7 kg muskler, så det händer mer än man tror.